Benefici dello yoga: cosa succede a corpo, mente, energia ed anima ed in quanto tempo

Ormai lo yoga è diventato di moda: ogni palestra o centro olistico ha almeno un corso di yoga e perfino i medici lo consigliano, soprattutto quando si vuole aiutare la persona a rilassarsi. Ma sai veramente quali sono i benefici dello yoga su corpo, mente, energia ed anima ed in quanto tempo puoi raggiungerli?

In questo articolo lo scopriremo insieme e, se preferisci la versione video, puoi cliccare qui sotto evitando di continuare a leggere. Se invece preferisci leggere, salta pure il video.

Intanto lascia che mi presenti velocemente.

Mi chiamo Senia e ho iniziato a praticare yoga quando la fibromialgia aveva il sopravvento su di me, facendomi vivere nella sofferenza e nella disperazione. Lo yoga mi ha salvata dalla depressione e mi ha stravolto la vita, permettendomi di ritrovare benessere ed aiutare altre persone nel loro viaggio di riconnessione con se stesse. Ho iniziato ad insegnare yoga nel 2021 fondendo kriya kundalini yoga, yoga sciamanico, vinyasa yoga e FibroYoga® (lo stile da me fondato per la fibromialgia).

Che dici, iniziamo scoprendo i benefici dello yoga?

BENEFICI DELLO YOGA SUL CORPO

Molte persone si approcciano allo yoga proprio per trovare sollievo ad alcune difficoltà fisiche ed anche perché, travisando il vero significato dello yoga, molti centri propongono tali corsi come sport.

Scopriamo allora i benefici sul corpo di questa meravigliosa disciplina:

aumenta la forza fisica
migliora la postura
permette di raggiungere e mantenere costante il peso fisiologico
aumenta la flessibilità
migliora la circolazione sanguigna
riduce il rischio di malattie cardiace, diabete ed obesità
migliora la pressione arteriosa, equilibrandola
riduce il mal di testa ed il mal di schiena
favorisce un sonno ristoratore, riducendo l’insonnia
riduce i dolori mestruali, regolarizza il ciclo ed abbatte i sintomi della menopausa
migliora la digestione
favorisce il corretto funzionamento di organi ed apparati
aumenta la capacità polmonare
migliora il funzionamento del sistema immunitario
ha effetto detox a livello cellulare
dona maggiore equilibrio
aumenta il tono muscolare
riduce osteoporosi ed artrite
migliora la gestione del dolore cronico ed acuto

Beh, non male vero?

BENEFICI DELLO YOGA SULLA MENTE

Ma i benefici dello yoga non si esauriscono qui, arrivando a coinvolgere anche la mente. Vediamoli insieme.

aumento della flessibilità mentale
maggiore calma e presenza
riduzione degli sbalzi d’umore
maggiore consapevolezza e concentrazione
riduzione della produzione di cortisolo e, di conseguenza, riduzione dello stress
aumento della memoria
miglioramento degli stati ansiosi e depressivi
maggior controllo e disciplina mentali
detox emotivo
miglioramento delle funzioni cerebrali e neurovegetative
riequilibrio delle funzionalità degli emisferi
migliore trasmissione dei messaggi a livello nervoso

Anche in questo caso, non male vero? Ma andiamo avanti.

BENEFICI DELLO YOGA A LIVELLO ENERGETICO

Se ancora non sai come funziona il nostro corpo energetico, ti consiglio di leggere l’articolo “Cosa sono i Chakra: imparare a percepire la nostra energia”. A livello energetico agiscono principalmente le kriyas, che sono alla base dello stile che insegno (non sai di cosa parlo? Leggi l’articolo “Kriyas: cosa e quali sono”). Ecco allora i benefici a livello energetico:

risveglio della tua energia latente
miglior circolazione del prana (energia vitale) lungo le nadi (canali energetici)
bilanciamento dei chakra
riequilibrio energetico
maggiore vitalità ed energia
riattivazione dell’energia sessuale
equilibrio dell’energia femminile e maschile
migliore conduzione energetica a livello cellulare

Bello vero? Ma arriviamo ai benefici per l’anima.

BENEFICI DELLO YOGA SULL’ANIMA

Eh già, anche a livello animico lo yoga fa magie. Questo perché non siamo solo corpo o solo mente. Abbiamo anche un’anima, anzi…direi che siamo anime con un corpo ed una mente. Questi livelli sono tutti interconnessi ed i benefici su uno di questi piani porta a benefici anche sugli altri.

A livello dell’anima lo yoga porta i seguenti benefici:

riconnessione con se stessi
maggiore allineamento con la propria vera natura spirituale
abbattimento di maschere auto-imposte per rispondere agli stimoli di società, famiglia, scuola, religione
comprensione di chi siamo davvero
accesso alla saggezza interiore
crescita personale e spirituale
riconnessione col Divino (al di là di qualsiasi religione)

Bene, ora che hai scoperto tutta questa meraviglia di benefici ti starai chiedendo in quanto tempo puoi ottenere tutto ciò. Ho indovinato?

PARLIAMO DI TEMPI: QUANTO TEMPO SERVE PER AVERE I BENEFICI DELLO YOGA?

Beh, io paragono lo yoga ad una goccia d’acqua: una piccola goccia che cade sempre sullo stesso punto può scavare la roccia, mentre una secchiata d’acqua no. Certo, ci sono benefici che puoi sperimentare già alla fine della prima lezione, come un certo grado di rilassamento e di benessere, ma è più probabile che alla fine della prima lezione tu pensi che sia tutto strano, difficile e faticoso. Questo perché il tuo corpo e la tua mente non sono abituati a lavorare in modo alternativo a quello abituale.

Lo yoga non è una bacchetta magica, ma è uno strumento prezioso per il tuo benessere e la tua felicità. Ecco perché sono convinta che sia più efficace praticare 15-30 minuti al giorno piuttosto che 1h a settimana. Per questo motivo ho creato il video corso gratuito “Yoga: 5 strategie per praticare con costanza”, a cui puoi accedere cliccando sull’immagine.

I benefici quindi si vedono col tempo e con la costanza. Di quello che ottieni con una singola lezione considera di perdere almeno un buon 80% se non continui ad allenarti. E se ti piace praticare con me, ecco come puoi fare:

iscriviti alle mie lezioni live (studio ed online) o on demand in questa pagina
pratica coi miei video su YouTube

Anche praticando solo una volta a settimana puoi però vedere tutti questi benefici, ma ti occorrerà un pò di tempo in più rispetto a chi pratica ogni giorno. Considera poi che ognuno di noi è diverso: ciò significa che magari puoi vedere alcuni benefici dopo un mese mentre un’altra persona ne ha bisogno di 3, 6 o 12. Così come per altri aspetti potrebbe servire a te più tempo. Lo yoga porta infatti a galla quelli che sono i nostri limiti ed i nostri blocchi, le nostre ferite ed i nostri traumi e ci fornisce gli strumenti per riconoscerli, accoglierli e lasciarli andare. Datti quindi tempo e nel frattempo abbi amore e compassione per te stessa.

Ed adesso che conosci tutti i principali benefici dello yoga, ti ho convinta ad iniziare a praticare con costanza?